一、课程介绍
引导学生掌握东方舞的基本技巧、风格特点及表现力，培养身体的柔韧性、力量与协调性，提升舞蹈素养。
二、教学内容1.理论部分
东方舞概述：介绍东方舞的历史渊源、地域特色（如远东舞蹈与中东舞蹈的区别）、风格特点等。
基础乐理：讲解节奏、节拍、音符等音乐基础知识，以及中东音乐节奏型（如Maqsum、Ayuub）在东方舞中的应用。
2.形体训练
把杆训练：包括压肩、压腿、蹲、立、旁擦地等动作，旨在增强身体的柔韧性和力量。
中间训练：
空间方位：教授舞蹈方位和时钟方位，帮助学生建立空间感。
站姿与手位：强调东方舞特有的站姿和基本手位，如一位手位至七位手位。
基本脚位：教授正步脚位、小八字脚位、单腿点地脚位等，为舞蹈动作打下基础。
.体能训练
核心力量训练：通过平板支撑等练习，增强核心肌群的力量和稳定性。
肌肉耐力训练：针对腰腹肌肉、腿部肌肉进行耐力训练，提高舞蹈动作的持久性。
4.东方舞动作学习
基础动作：教授如HipTwist（平甩胯）、PelvicCircle（水平圆胯）等东方舞基础动作，注重动作的准确性和流畅性。
组合与舞蹈：将基础动作组合成小组合或完整的舞蹈片段，强调动作之间的衔接和舞蹈的整体表现力。
三、学习建议
持之以恒：舞蹈学习需要时间和耐心，建议学生制定合理的学习计划并坚持执行。
注重细节：在练习过程中注意动作的角度、力度、速度等细节问题，力求做到精准到位。
多听多看：多听不同风格的音乐尤其是中东音乐节奏型以培养音乐感；多看优秀的东方舞作品以拓展视野和灵感。
积极参与：在课堂上积极参与互动环节如小组练习或展示环节以提升自己的舞蹈水平和表现力。
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