导读语：蝶泳想要游出和熟悉的蛙泳自由泳的感觉并不是那么容易；因为动作本身的规范已经形成，那么我们所想要的舒服的节奏其实就和我们从蛙泳变成学习自由泳一样的。只有不熟悉，那么要找到不一样的感觉是比较容易的；但也不是没有办法！00:22要做到这种感觉可以分为几部：一，动作上需求：熟悉前面的练习方式，以及肩膀腰胸腹，都比平时要灵活，并且能够单手自由泳手划水，配合蝶泳腿。二，练习换气，可以看到视频里面，单边划手过后，这位游泳爱好者，用了一次双手一起划手，那么由于我们是新开始的，可以把视频里面的节奏：一次单边划手，一次双手同时划手，换成两次同侧划手，加一次双手划手。当然这个节奏对应的是一次手，两次腿。这种练习可以让我们的肩膀慢慢的熟悉蝶泳的运动幅度，让肩膀不至于有不好的影响，比如说出现游泳肩之类的。三，节奏的选择，蝶泳节奏主要分两种，一次手（这里是双手）两次腿；一次手（双手）三次腿。至于一次手一次腿，和六次或者更多，那就看自己的。马克教练在这里建议：我们主要要练习两种，双手同时划，要多练一次手两次腿；单边练习尽量练习一次手一次腿，两种练习方式的随意切换可以让我们更容易找到属于自己的蝶泳节奏。四，呼吸的选择：节奏的寻找，虽然大部分都体现在动作上面，但是更多的会和我们的呼吸相关；只有我们换气更舒服，更自在，那么我们在水里自然就会越来越舒服，游起来自然就会更安逸！换气有三种，一，每次划手出水面都换气，二，两次划手换一次气，第一次是低着头的，三，三次划手换一次气。和其他的三种泳姿时一样的，换气的频率低了，自然前进的阻力就小了，同时前进的速度（频率）就上来了。短距离冲刺，少换气，长距离就换气勤快点。五，什么时候换气：要知道蝶泳的换气时间和我们的波蛙换气时间是旗鼓相当的，同样的换气也是有一点点相同；波蛙的换气，在蛙泳看来就是后换气，也就是晚呼吸：意思就是，在手部动作过程的最后阶段再进行换气。要知道，大部分刚学蛙泳的游泳爱好者都只能做到，划手动作一开始就马上进行换气！因为蝶泳手运动的路径要比波蛙手的运动路径要更远，所以蝶泳换气的时间在一定程度上可以比波蛙还要晚，但是由于我们的身体上升是需要时间的，所以我们换气是能够选择的时间段，只能是：“推水结束后（手出水前，和出水瞬间）到手入水的瞬间”这个过程中；因为在我们移臂的过程中，胸腹腰都有网上挺的力量，在加上推水后以及脚打水的力量，我们可以让上半身更多的处水面。六，换气要注意：正因为这个换气过程很短，同样的也就会让我们在练习蝶泳是会出现和练习波蛙一样的抬头换气的情况，可以看图：要知道大部分的运动员，不管是波蛙，还是蝶泳，换气时都是尽量的不抬头，甚至是低一点头，主要的原因就是因为抬头会让我们浪费更多的力气，其次就是没必要，因为动作到位后我们的嘴巴一定会出水面，差别就在于我们是否可以也能够在同样的时间里换到足够的氧气。纯属个人观点！欢迎补充！我们要的是和其他的泳姿一样的换气熟练度，
