拒绝冷血女人,勤练四招瑜伽体式,促进血液 [复制链接]

小慧语录：“拒绝冷血女人，勤练四招瑜伽体式，促进血液循环做个暖女人”

冷女人血行不畅，血液无法将老化废物排出，脸上会长痘痘和斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体温过低，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们就会出现肉肉。

瑜伽轮式：首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开。头、肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少10秒钟，然后放下，休息几分钟后再继续，重复3到5次，脚平放地上，掌心贴地，指尖朝肩膀，后脑勺不离地。

仰卧式：能增强脊柱的弹性，增强全身的柔韧性，还能减腰两侧的脂肪，使腰侧的线条更优美。仰卧，两手十指相交，放于后脑勺，肘关节尽量贴地。呼气，保持头和手臂不动，身体转向右侧，屈左膝。吸气，身体缓缓转回中间。呼气，保持头和手臂不动，身体转向左侧，屈右膝。

半弓式：它能通过上下肢的强力撑拉，有效地刺激脊柱，从而消除背部，臀部，后腰的赘肉，增强脊柱的灵活性，使后背展现新的魅力。双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。吸气，左手拉住右脚，尽量往上抬成半弓形，吐气。停留数十妙，还原后换脚做。它可以紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量。

骨盆倾斜式：这一体式的练习有助于缓解腰部紧张和消除背部的紧张感。它是一个动态练习，配合呼吸节奏缓慢运动。平躺在垫子上，弯曲双膝脚跟靠拢臀部。两脚平行分开，呼气，轻压背窝部位并贴地，将尾椎部位稍微向上抬，离开地面，呼气，轻轻摇动尾椎，使肚脐部位向上抬升，这时被窝与地面之间会形成狭小的空间手臂。

选择练习瑜伽的朋友，水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。