白癜风需要吃什么药 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/160304/4780765.html现代人常说：压力山大，这是造成失眠的苦恼之一。还有一类人会经常在半夜醒来，然后就再难入睡，这也是当代人的生动写照。睡眠问题，一直是大家讨论的一个热点，睡不好第二天的状态也不好，进而工作、生活都可能导致出现差错。所以为了认清楚睡眠为何不好，大家也要检查一下是否是身体问题。那么什么样的睡眠，算是优质睡眠呢？1、上床后，半个小时就可以入睡；2、睡觉后再醒来的次数小于或者是两次；3、突然醒来之后还能很快的入睡。如果这三条你都占了，恭喜你，睡眠质量真的还不错。一个良好的睡眠的四个重要性人这辈子平均1万多天都是睡觉度过的，睡觉占了人生所有时间的三分之一。所以一个高质量的睡眠，将直接促进生活质量的上升，拥有好睡眠实在是太重要了。1、消除大脑和身体的疲劳感白天快节奏的生活方式，让我们在下班后往往已经感到筋疲力尽。这个时候精神有了一点的放松，但是身体很想休息，所以晚上睡觉对我们来说十分钟重要。晚上早点睡觉，可以让我们的身体进行修复工作，同时一个好的睡眠，可以帮助我们缓解一天工作后大脑和身体的疲惫感。2、促进成长，防止衰老对于长身体的青少年来说，晚上的休息时间正是身体发育的好时机，充足的睡眠可以帮助他们的骨骼生长；对于成年人来说，拥有充足的睡眠可以促进肝细胞的修复，让身体的激素能够正常的分泌，帮助身体代谢，提高身体的免疫能力，同时还能够延缓衰老。3、提高免疫力，预防疾病当我们睡觉时，骨骼里会产生出白血球、红血球，它们能够帮助我们促进身体的血液循环，同时还可以提高身体的免疫力。而且睡觉时促进分泌成长荷尔蒙，帮助我们增强抵御疾病的能力。半夜总是醒来，可能是3种疾病的“征兆”1、肝脏问题如果总在凌晨一点或者三点左右醒，那么很大可能是肝脏有问题引起的。这个时间点，我们的肝脏在藏血，睡觉时血会回流到肝脏。如果体内的肝火旺，会造成肝气郁结，这个时间就容易醒来。而且肝脏有了问题后，还有这些表现：情绪不好、口臭口苦、头晕无力、皮肤油腻等。所以身体有这些症状时，要及时的养肝。2、肺部问题如果经常在凌晨的3-5点醒来，那么表明肺部有问题。因为肺功能在这个时间段比较强盛，容易醒表明肺气不足，而且肺部有问题还会出现胸闷、气短、咳嗽等问题，一旦身体出现这些信号，就要及时养肺。3、内分泌紊乱当人进入了更年期，就会很容易出现内分泌紊乱的问题，也会导致神经系统被影响。一般表现为半夜易醒、入睡难等现象，身体也会有一些潮热、盗汗的问题。出现这些问题时，表明我们的更年期在作祟。如何缓解失眠的问题？1、喝养生茶吃药对于身体是有伤害的，与喝茶养生相比，还是后者更好。菊花决明子茶，里面含有的植物成分，能够修复损伤的肝细胞，促进身体的*素代谢，对于肝脏的健康是有益的。菊花：能够降低体内肝火，帮助宁心安神；决明子：去除肝火，起到镇静心神的作用；牛蒡根：降低体内的肝*，提高身体免疫力；金银花：舒缓肝郁，有助于肝解*；枸杞：止咳润肺，安神助眠。这5种一起搭配，作为养护肝脏的配方，对于降肝火十分有用，可以帮助身体更好的入睡。常喝，对于身体排*和代谢都是很有益处的。汉焦堂菊花决明子茶包正品好茶清热去火茶熬夜降压护眼枸杞金银花淘宝￥79购买已下架2、多运动运动时，我们会排汗，身体在一定的疲惫状态下，可以更快的入睡。而且运动还可以提高身体免疫力，帮助肝脏排*，对肺也是有益的。3.书本催眠正所谓睡到失眠处，正是读书时！睡不着就看一下书，越枯燥越好，哲学书，英语书，等等都可以当做睡眠读物。很多人都会看不了几页就困意来袭。