几乎每个孕妈妈在怀孕之后，都会选择分娩方式的问题，而且大多数准妈妈都知道，顺产不仅对宝宝好，对于产后恢复也有很大的好处，最重要的是，肚子上也不会留下一个丑陋的疤痕。而医院也是主张顺产，虽然顺产有很多好处，但是也不是所有的孕妈妈都适合顺产的，除了胎儿的胎位以外，也与妈妈的自身条件有关，因此对于要想成功顺产的孕妈妈来说，在孕早期就要做好这些准备。
1、在孕早期做一些慢节奏的运动
孕早期孕妈妈可以做一些慢节奏的运动，更有利于胎儿的健康发育，也可以为日后的分娩做准备。孕妈妈可以选择在饭后半小时，以散步的方式大约每次运动30分钟即可。除此之外，在孕期孕妈妈也可以做盘腿练习使背部挺直，两期尽可能接近地面，这样可以拉伸大腿和盆骨的肌肉，增加骨盆的柔韧性，促进下半身的血液循环为日后的分娩做好基础。
2、孕中期根据自身情况增加运动量
在到了孕中期时，此时的胎儿发育已经比较稳定了，孕妈妈此时也可以根据自己的情况适度增加运动量，当然，此时的运动量只可增加它的时间和频率，但是强度是不可以增加的。为了有利于日后分娩，孕妈妈可以做一下腿部运动，首先采取侧躺的姿势，单手支撑头部，一条腿弯曲，另一条腿支撑地面，然后抬起腿，伸直脚趾，膝盖伸直，最后开始从膝盖放松恢复姿势，并且在完成后换到另一侧，每天坚持做腿部运动有利于锻炼支持骨盆关节的肌肉，使骨盆底部的肌肉更柔软，更有利于日后开骨缝，是分娩顺利进行。
然后右膝慢慢落到左腿如果觉得这一项运动比较难的话，孕妈妈还可以选择这样做：首先是自己仰卧，左腿伸直右腿向上弯曲直到脚跟靠近臀部，腰部扭曲，然后右膝在慢慢下降到外面，是右大腿靠近床，这样交替练习，每天晚上睡觉之前练习3~5分钟，能很好的增加孕妈妈，腰部肌肉的柔韧度，也能有助于日后的分娩。
3、孕晚期，运动要缓和
但到了夜晚睡的时候，孕妈妈的肚子越来越大了，行动，因此此时就可以选择一些有利于分娩的伸展运动，当然也要根据自己的体质来，如果觉得自己总是有劳累感，而且肚子有下坠的感觉的时候尽量少运动，如果觉得自身条件还不错，胎儿也比较健康，而且也没有什么临产的反应，就可以相对应的做一些运动。
首先是背部靠墙，慢慢蹲下，然后再慢慢站起来，你妈妈在靠墙站立的时候双脚分开与肩部同宽，慢慢的沿着墙从上向下蹲下，然后保持几秒钟再向上，慢慢的站立，这样重复10次，有助于骨盆的打开。
除此之外还可以选择爬楼梯的方式来锻炼，这样能更好的促进胎儿入盘，并且很快的进入第一产程的分娩，为了安全起见孕妈妈尽量选择向上攀爬楼梯，效果会更好，而且会更安全。
以上就是几个有助于顺产的几项运动，你妈妈可以根据自己的体质选择做一些适合自己的运动，当然大家也不可强求，如果觉得自己的体质不适合做运动的话，只需要平时散散步就可以了，毕竟每个人的体质都不一样。不知道你在孕期有没有做过运动呢？