据了解，日本是世界上最长寿的国家，平均寿命在88岁。这可是真让人羡慕。因为现在的人都想长命百岁，能享受以后好的生活。其实日本人长寿是因为他们生活中拥有很好的生活习惯。
反之，如果生活中都是恶习的话，那身体肯定是疾病缠身。如果我们也能有好的生活习惯的话，其实长寿是没有问题的。日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第3，榜首或被很多人都忽视了，让我们了解一下吧！
1、定期体检
日本人对定期体检非常重视，所以的定期体检是排在榜首的。不管年纪轻和年长的人都要，每年都有对身体的进行一下监测，了解一下自己的身体情况。如果真的有疾病，就可以提早知道，提早治疗，不会拖成重病。就是对自己的身体负责的一种好习惯。我们中国一些年纪大的人可能因为不舍得钱，所以不太愿意体检，觉得这就是浪费钱。这种想法就是大错特错了，只有每年通过体检知道自己的身体情况，才能有好的身体，不会有大病。
2、吃饭细嚼慢咽
中国人的生活节奏比较快，所以吃饭大部分都是狼吞虎咽。有些人工作繁忙，只能在吃饭的时间上挤出时间，所以一顿饭用不了几分钟就干完了。而日本人不会这样，吃饭速度快会导致消化不良，得胃病的几率也会大大增加，还会引起肥胖，所以，吃饭一定要细嚼慢咽。这样才对身体有帮助。
3、晒太阳
大家肯定没想到晒太阳会是日本人的生活习惯吧。在我国，可能大多数人在夏天都会避着太阳走。但是他们跟我们完全不同。他们觉得晒太阳是一种很好的养生方式，他们会选择每天上午的九点到十点，或者下午的四点到五点，这两个时间段出去散步晒太阳。这两个时间点的太阳光线不是很强烈，对肌肤不会造成伤害。
晒太阳是因为太阳光线可以促进维生素D的分泌，还可以帮助人体补充钙，让骨骼变得更加强壮，增长骨密度。
4、游泳
大家知道游泳是一个最好的健身项目，能锻炼到全身。日本人就对游泳非常感兴趣。他们会从小训练自己的孩子，还会在家里建一个小型的游泳池，供家人们锻炼。当我们在游泳时，血液循环不断加快，心肺呼吸也会加快，肺活量也会增加。坚持游泳对身体有极大的好处。
5、饮食要清淡
大部分的中国人都喜欢吃重口味的食物，他们觉得这样才有食欲。但是日本人可不是这么认为，他们基本不吃太油腻或者胆固醇高的食物。一般他们都是以素食为主。每顿饭也不会吃的太饱。只要保证能自己的营养均衡就可以了，基本上每天以海鲜、各种蔬菜水果为主，饮食非常清淡。
说到食品要均衡搭配，这里有一本《百病食疗》隆重地推荐给大家。这本书是很多中医老前辈几十年积累，流传下来的食疗偏方，里面介绍了多种有用的食疗方子。
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