女人常练这个体式，滋养卵巢还能瘦肚子，让气色更好年轻不止10岁
所以大部分女性都想拥有健康的身体，瑜伽绝对是你最好的选择。
如果想通过瑜伽来保养女性的身体，就要进行有针对性的练习，通过一些瑜伽体式不断地去按摩挤压腹部的器官，从而达到排毒缓解疼痛的效果，也许只是从简单的体式里也可以收获很好的练习效果呢，今天就教大家几组针对缓解经期腹痛的瑜伽体式，不要错过哦。
1、仰卧暖宫呼吸法
首先以金刚跪坐的姿势开始，准备一个抱枕，仰卧在抱枕上，屈双膝让臀部放在垫面上，上半身不要离开抱枕，双手一上一下放置在腹部上，缓慢的呼气的时候，双手不断地变换位置，用双手的掌根去轻柔的按压你的腹部，去尝试着多做几组动态的练习让腹部得到更多的按摩，让双手的掌根温热自己的腹部，感受每一次呼气的时候身体毫无压力的向下，吸气的时候胸腔扩张，接下来让掌根去沿着肋骨的方向做上下的按摩动作，从肋骨到小腹的下方，感受腹部逐渐变的微热和舒适，最后一次练习完身体慢慢的起身，回到跪坐的姿势。
2、左侧辅助龙式
从四脚支撑开始，让左脚来到左手的外侧，右脚放在身体后侧，大腿和地面贴紧，将两块瑜伽砖放在双手的下方，轻轻的推瑜伽砖，让髋部不断的下沉，右脚的脚背和脚趾不断的下地面压，开始正式的龙式手推砖练习，在这里停留五组深呼气，去感受你的每一次呼气时髋部都在不断的下沉，感受这种压力带来的疼痛感，可以帮助你的髋部越来越柔软，双手推起瑜伽砖是为了让胸腔得到更多的提升，胸腔不断地去寻找下颚的位置。眼睛要看向前面某一处固定的位置，始终保持稳定的呼吸，呼吸的稳定意味着体式更加的稳定，对身体的好处自然不言而喻。接下来按照以上节奏进行另一侧的练习。
每一个瑜伽体式都是针对身体的两侧，为了让身体左右都能够得到有效的锻炼，一定要正视两侧的练习，不要逃避疼痛，有疼痛的一边说明需要加深练习，才能让两侧更加的匀称，否则就脱离了瑜伽的初衷。女性在特殊时期来临之前可以进行一些瑜伽体式的针对性练习，让自己在经期不那么痛苦，每周进行2到4次的练习，配合腹部的按摩手法让腹部变得温热，促进血液的循环，帮助体内毒素快速的排出，在这些针对性练习当中，可以不要去收紧腹部，只要保持放松就好，对于手脚冰凉并且宫寒的女性来讲，更要多多练习，比如束角式等等就对经期腹痛的疗愈效果非常的明显。也许刚开始以为身体的僵硬体式无法做到标准，但是不要心急，给自己一段时间去坚持，最终都能够让自己变得更美。