虽然我们每个人都是独一无二的，但是有两样东西却是大家都一样的，那就是起点和终点。人的起点一开始，就是在向着终点进发，但是这又是和比赛谁跑得快有所不同的，每个人部想要慢点到达终点。因为不管人生的过程是怎样的，到了最后都只有一种结果，那就是死亡。因此，当你每天都在忙忙碌碌、行色匆匆的时候,你是否想过，你这么着急要去干什么？你为什么要着急？我们完全可以把生活的节奏放慢，把自己的呼吸放慢,尽情地去享受人生，其实这也是在放慢走向终点的脚步。放慢呼吸节奏可以促进长寿，尤其是对于居住在平原地区的人们来说。
要使人体的运转符合营气和卫气的流动节奏，就一定要把呼吸放慢，6.4秒一次呼吸是最恰当的。呼吸放慢了，我们的脉搏也会跟着放慢，人的生命进程也就放慢，生命进程越慢，衰老得也就越慢。这个道理其实很容易理解，以乌龟为例，它的呼吸是最慢的，动作也很慢，这就是它长寿的秘密。
《黄帝内经》虽说呼吸可以养气，具体方法就是要放慢呼吸。普通人一般情况下呼吸一次约用时3.3秒,也就是说,现代人的呼吸比古人快了将近一倍。现代人的呼吸开始简化了，一般都是胸式呼吸，因此这个要求恐怕很难达到。但是通过练习，即使我们不能把呼吸练到这个程度，也至少能够练就成为一种健身的方法。
需要引起注意的是，这里所提倡的慢呼吸。并不是指一大口一大口地呼吸。开始可以有意地去