适当的运动可以促进身体健康，对于人的运动能力、消化能力都有很大提高，塑造形体的同时保证身体的健康，让你更加富有青春活力！
瑜伽腰腹扭转动作，改善消化不良，促进肠道蠕动，身体轻松更畅快！
我们平时选择运动应该遵循健康的标准，就是不仅要塑形美体，同时也要对我们的身体健康有所帮助，就拿瑜伽运动来说，瑜伽是时下非常流行的运动方式，很多女孩子都喜欢在闲暇时光练习瑜伽，以此来保持自己纤细苗条的身材，然而瑜伽的好处还不止于此，在假日期间我们的饮食非常油腻，难免会出现吃撑或者消化不良的情况，这样的现象不仅让你感觉非常难受，同时也影响身体的健康，为了避免此类现象再次发生，我们就可以平时练习瑜伽来预防，比如多做腹部扭转的瑜伽体式，通过柔和的动作来按摩腹部，让肠道得到蠕动，促进消化能力的提升，当然选择瑜伽体式的强度不能太高，选择瑜伽动作的幅度也不能太大，这样才会取得比较好的效果。
瑜伽锻炼重在保持我们的身体健康，特别是平时活动量比较少的人，坚持瑜伽运动就更有必要了，现在大部分的上班族都是长时间的伏案工作，长期的久坐不仅堆积脂肪，更让我们的肠胃蠕动放缓，导致腹痛、腹胀、胃胀气。如果我们能够花费一点时间练习瑜伽，哪怕仅仅抽出10分钟的练习时间，对于我们肠胃的帮助也是巨大的，能够促进肠胃的蠕动，加快消化液的分泌，让我的吸收和消化都显著提高，让身体轻盈，心情放松。
动态战士三式（左）深度扭转腰腹，促进肠道蠕动，练习时缓慢呼气，落手向下，重心前移，左腿微屈膝盖，右脚抬起向上，勾脚来做动作的10次练习，小幅度的上提，按照你的呼气频率，呼气时向上，吸气自然放松一些，注意手指推地，腹部收紧，完成之后休息一下，然后准备第二轮的练习，抬腿向上，整个大腿向内收，动态向上提，去加强我们臀部的力量，加深臀部的线条，10次完成之后慢慢的放松。
四足侧抬腿（左）既可以塑造腿部曲线，同时也让我们的腰腹得到锻炼，训练腹肌的同时让消化能力得到提升，练习时缓慢的吸气抬头，重心前移，屈小臂向下，十指交叉，注意收腹，身体和髋不动，呼气左腿向旁侧打开，吸气自然放松，按照你的节奏做10次的动态练习。始终保持髋部不动，腿部向旁侧慢慢打开，10次完成之后休息一下，准备第二轮，髋部不动，腿部向旁侧打开，臀部的练习可以很快的看到肌肉的启动，也会很快的看到效果，完成之后慢慢地并拢双腿，让臀部向后，在这里调整一下你的呼吸，充分的感受臀部脂肪的燃烧，以及整个臀部变得更加饱满。