大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。
都说女人是水做的，这也就从另一方面告诉了我们，女人要注重保养，说起保养，当然就是要让将身体内的毒素统统排出，排出毒素一身轻松，这就需要瑜伽的帮助了，瑜伽中的很多体式会让我们的身体变得越来越完美，不信？我们体式上见。
首先，我们先来热一下身，这个体式需要我们双腿呈盘腿状做在地面上，左手从下面向背后伸展，右手从肩上方向背后伸展，这时，我们一定要将头部尽量放低，让身体内的血液加速流动、循环，然后双大腿要用力向内用力，最好使两大腿相贴，然后双小腿自然向两侧延伸。
如果你想练习腹部的肌肉，那么这个“骆驼式”的变式体式是最佳的选择，开始，我们双小腿平跪在地面上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，注意，腹部一定要充分弯曲，以便将我们腹部的肌肉充分拉伸，然后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动，目的在于保持身体平衡。
当然，练习腹部的赘肉可不能只靠一个体式就能够解决，刚才，我们已经将腹部肌肉进行了全面拉伸，下面，我们借助这个体式，将腹部肌肉进行收缩，首先，我们平躺在地面上，双腿用力向上向头上方伸展，直至双脚脚尖接触地面，背部紧贴地面，完成整个动作步骤后，我们要用胸部来维持我们身体呼吸。
说起四肢的练习，我们就不免提到“战士三”式，这个体式可以将我们的四肢充分练习到，开始，我们以“山式站立”站在地面上，然后以腰部为轴，腹部收缩，上体向前呈九十度弯曲，然后双臂伸出，双手合十，同时，慢慢抬起左腿，让左腿平行于地面伸展，这个体式最重要的地方在于，我们要始终以单腿站立来维持身体平衡。
接下来，我们继续练习瑜伽，如果你感觉四肢还没有得到完全练习，那么现在，我们继续练习四肢的肌肉，我们来分解一下步骤，
step1:山式站立在地面上，深呼吸，双腿左右分开。
step2:右小腿弯曲，双腿呈“右弓步”姿势，并且维持身体平衡。
step3:上体向前弯曲，双臂向左右两侧延伸，同时左手向下触及左脚脚尖，右臂向斜上方伸展。
有人说，练习瑜伽不在于体式的多少，而在于动作的完成质量，所以，我们练习瑜伽的时候，尽量将动作完成的更加准确一些。“鹤蝉”式这个体式，对于我们双臂的练习很有帮助，我们正直站立在地面上，腰部向下弯曲，双臂向后伸出，双手触及地面，同时，将右小腿慢慢抬起，维持身体平衡的同时，一定要注重呼吸。
现在我们今天练习的最后一个体式，就让我们练习一下四肢的协调能力，我们蹲立在地面上，双腿弯曲，并向两侧延伸，上体向前弯曲，双臂在胸前相互缠绕，双手接触双肩，这时，我们要用腹部进行身体呼吸，并且调整好呼吸节奏。
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