大脑最基本的功能就是集中注意力或精力。它与记忆、学习和工作效率有着直接的联系，也对于直观能力的加强和灵感的产生都有着巨大的推动作用。如果你做什么事情都无法集中精力，那么思维是肯定会紊乱，而且会让你一事无成。
其实，集中精力也是一项可以通过训练达成的。静坐是人们常常估采用的一个方法，静坐的时候可以放松神经，舒缓脑细胞的疲劳。通过静坐可以改变脑的活动方式，使脑外于高度的安静状态，也能给人一种超越自我的感觉。处在这种状态下的人，是可以让人注意力集中的。静坐的方法是：先活动一下手和腿，然后让身子坐正，两手放在膝盖或大腿部，两眼向前凝视数秒钟，头正颈直但不会过分地僵硬，胸和肚子微收，以最自然的状态安静下来，将思想和意念放在下腹的肚脐周围。
另一种有效集中注意力的方法是声音感应法。这是一种把注意力集中于声响方面的训练方法。可以去试着听小溪里的流水声或海浪的拍打声，也可以去听固定节奏的音响，像节拍器所发出的声音，这样坚持十分钟，你就能从杂念中解脱出来。
每天坚持这样的训练，过一段时间，你就能培养出集中精力的习惯，提高直观能力。在我们的周围有很多的训练方法，像是倾听钟声、听鸟叫声，听自然界中所能传出的声音，甚至可以倾听自己的声音，平时去认真听取别人的谈话也是有助于提高注意力的，不仅可以改善人际关系，而且也能培养一种积极的倾听法。
也可以观察静态的物体，像远山、云、星星，还可以观察动物、旗帜，每天都要找到一些可以训练自己的物品，来培养集中精力的习惯。还有像是将精力集中到某一件事上：闭上眼睛思考公园里的树，它的树叶、树干、以及它的形状结构，这样坚持连续性的思考，同样是可以让我们提高集中注意力、专注的好习惯。
注意力集中，会让你的生活产生更多的新的创意，也能让你做事更有效率，养成随时练习的习惯，让自己的注意力得到更大的提升。只要坚持，你都能做到专注。