俗话说：一日之计在于晨。早上本该是精神充沛、元气满满的时刻。可是，现实却不是这样的。通勤地铁上，有人疲惫困乏，浅眠补觉；有人精神抖擞，谈天说地；有人表情严肃，进入工作状态。同样的时间，却造就了不同的人生轨迹。最大的区别就是不同的时间管理法。那到底如何安排时间，才能为自己的人生添上精彩一笔。很庆幸，日本作家小林宏幸著作的《24小时大脑》中整理了80种行之有效的方法，分时段告诉读者，只有遵循大脑的工作节奏，才能高效利用24小时。下面我将具体阐述下不同阶段如何科学用脑，打造高效脑、抗压脑，让你满血复活，做一个名副其实的元气管理师。1晨间用脑科学：让你拥有活力爆棚的大脑日常生活中，总是不缺类似的声音：早上起床太难了！闹钟响了，总是下意识的关掉，想再睡一会儿。甚至有人还有严重的起床气。其实，晨间脑科学告诉你：经历一夜的深度睡眠，待闹钟响时，大脑已经完全清醒。你需要做的通过一些小动作，唤醒你的身体，让你神清气爽，轻装上阵。比如，你早上睁开眼睛时，身体依然处于睡眠模式。此时你不要着急起床，先在被窝里做个伸展操，让你的身体切换到起床模式，帮你轻松起床。具体做法如下：首先，仰面躺着，张开双臂，伸直双腿。紧接着弯曲膝盖，让双腿并拢，缓慢左右移动。此时再配合腹式呼吸法，事半功倍。重复多次，瞬间就能赶跑起床气。是不是超级简单的方法啊。如果你起床后还能给自己一份可口早餐，美食的香甜瞬间激活大脑，让大脑活力爆棚，开启元气满满的一天。2日间用脑科学：让你精力集中，高效工作白天，是大家工作的重要时刻，大脑一直处于活跃状态。那如何才能高效完成工作呢？这就需要熟悉大脑在日间的运行节奏，合理的安排工作，防止出现大脑负荷过大，造成严重的心理压力。日间脑科学告诉我们：早上是大脑最活跃的时刻，适合处理一些高难度的工作，比如需要深度思考或想象的工作。下午时刻我们大脑的交感神经处于低迷状态，适合做轻松的工作，比如简单的记录、或轻松却耗时的工作。这样，遵循大脑交感神经的运行机制，合理安排时间和工作，才能让大脑一直充满活力，从而轻松、高效的完成工作。3晚间用脑科学：让你深度放松，消除疲惫快节奏的生活，让年轻人的压力不断增加，以致于出现睡眠障碍。有人失眠整夜睡不着，有人睡眠质量差，即便睡了一夜，依然觉得困乏，精神状态不佳。那如何才能让自己精神饱满呢，应对生活中的负面情绪呢？晚间脑科学告诉我们：睡觉前应该做一些轻松愉悦的事情，避免用脑过度、或剧烈运动，导致我们的中枢神经处于兴奋状态，从而影响睡眠。首先你需要为大脑减负，比如听一首舒缓音乐，看看书，或者做一顿美味的晚餐，从而治愈内心，放松心情，让你的大脑放空。其次，你也可以让身体放松，比如泡各热水澡、散散步，或者为自己选择一套舒适的睡衣，让你的身体放松，缓解疲惫。不管如何，晚上睡前3小时属于我们的闲适时光，我们可根据个人作息时间，安排一些愉悦、轻松的事情，为大脑创造一个舒适环境，度过一段美好的睡眠时间。