十个女人九个寒，还有一个身体虚。女孩子天生阳气就比较的虚弱，再加上冬天气温比较低，手脚冰凉，晚上睡觉都是凉凉的，平时照镜子会感觉脸色苍白，有气无力，月经期间更是腹痛难忍，这些情况，有可能就是寒凉体质。
很多女孩子并不知道该如何判断，对于“宫寒”这个词语更是模糊不清，那么到底指的是什么呢？自己到底是不是这种情况？
01人们常说的“宫寒”是什么？怎么判断自己是不是宫寒？如何改善
宫寒简言之“胞宫寒冷”，又并非单指某一症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。
比如月经周期提前或者是延迟，用量比较少，甚至有血块，其中也包括白带清稀量多，经前或经期有小腹疼痛等，症状严重时甚至包括停闭不行、宫寒不孕。
白带变多，而且还会有腥味。
经期不太正常，不是延后就是提前，月经量很少、月经颜色比较偏暗。
小腹冰冷、每次月经都会痛经，气色差、没精力。
舌苔又白又水滑，膝盖经常酸冷。
如果你有了这些症状，那就证明你确实是宫寒了。
其实所谓的宫寒，就是因为肾阳不足导致，所以长时间得不到条例，如果情况越来越严重可能会导致，不孕不育，宫寒的女性夜尿多、性欲淡、小便也比较清长，加上月经量少、痛经等，所以女性一旦发现自己有了宫寒的症状表现一定要及时做好调理。尤其是备孕的女性，更应该重视子宫的环境调理。
02患了宫寒应怎么调养呢？
饮食调理
从中医的角度来说，女孩子体质属阴，所以平时不要太过贪凉，就算是炎热的夏季，也不要吃太多寒性的动，比如冰激凌，西瓜，尤其是刚刚从冰箱当中拿出来的东西，放上一段时间才吃，就算是一些食物在冰箱当中储存，最好也要加热。
日常饮食多添加一些补气暖身的食物，比如花生，核桃，大枣，也可以在月经结束之后，吃一点宫寒汤谱（结合肾阳虚和脾肾阳虚的症状），供女性朋友参考。
宫寒推荐汤谱：肉桂羊肉复元汤
配料：肉桂5克，枸杞10克，生姜3片，新鲜羊肉克。
烹饪方法
将以上配料放入毫升炖盅，加水毫升
隔水炖，大火煮沸后
改文火炖30分钟，加盐调味。
注意保暖
如果你是宫寒的女孩子，平常一定要注意保暖，就算是夏天在室内吹空调，最好也要搭上一件外套，以免你的肩膀受凉，而且不要一直待在空调房当中，可以适当的到室外运动一下，让人体的毛孔接触外界的自然气息。
这样才可以有助于体内的寒气散发出来，同时也要注意，不要坐在有寒气的椅子上，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
快步走
宫寒的女性往往都比较的安静，沉稳，运动过量的时候容易感觉到疲劳，这也就是人们常说的，“动则生阳”寒性体质，更需要多运动来改善。
快走是最简单的方法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
温馨提示
宫寒虽然跟不孕不育有一定的关系，但是并不是必然性，是所有的不孕都是宫寒导致，其他的原因比如脾胃气虚，气血不足，所以要找到真正的原因，不必孤独担忧。